• 财景故事:机电安装行业的“王牌”经理 2019-10-12
  • 【互动话题】我为两会建言献策 2019-10-08
  • 高中语文中的230个错别字,你能对几个? 2019-09-22
  • 从经济数据看民生获得感 2019-09-19
  • 世界杯开赛了,女球迷穿着都如此性感? 2019-09-19
  • 毛泽东评日军:战术颇为高明 战略战役不行 2019-09-13
  • 【视频】致敬父亲节—父爱如山 一路相伴 2019-09-10
  • 乌鲁木齐市惠民举措催热文化消费 2019-09-03
  • 南瓜子营养价值高 这样吃最健康-美食资讯 2019-09-01
  • 口音让他露马脚 背负3条人命公安部B级逃犯被武汉细心民警揪出 2019-08-21
  • 紫光阁中共中央国家机关工作委员会 2019-08-21
  • 你的神论:“管理的目标都大同小异,都是为了社会的和谐稳定和发展进步,因为谁也不会希望通过管理把社会越搞越乱越搞越落后。” 2019-08-20
  • 当前金融市场流动性合理稳定 2019-07-25
  • 《脱身》陈坤万茜“捆钱CP”浪漫闯关 2019-07-05
  • 四季不离茶,受益一辈子 2019-07-05
  • 天天彩选四开奖号码:脖子,肩膀一直酸麻胀痛难安!别担心,是颈肩综合征的问题!

    今天上海选四开奖号码 www.kcnj.net

    青春期常做的“3动作”,脸型会变得越来越大,双下巴不请自来!

    19款奔驰GLC300舒适与性能完美融合

    脖子,肩膀一直酸麻胀痛难安!别担心,是颈肩综合征的问题!


    颈肩综合征,乃是颈部、肩部,以至臂肘的肌筋并联发生酸软、痹痛、乏力感,及功能障碍等临床表现的病症。本症多于肩周炎基础上累及演进形成,好发于中老年人,以女性的发病率较高。尚缺乏特效治疗,故病程迁延,是临床常见的难治病之一。

    颈肩综合症是以颈椎退行性病变为基?。ㄗ导渑掏怀?、骨质增生等)以及由此引起的颈肩部酸麻、胀痛症状的总称。

    有哪些症状?

    主要症状:

    临床以肩关节的周围炎症症状,如肩臂痹痛、功能障碍等表现突出,颈部的症状隐蔽,及臂肘掌指出现多样化症状为本症的特点。

    即以优势的病灶症状为主要表现,当优势病灶症状减轻或消除时,隐伏的症状上升为主导地位,出现病情的反复及迁延现象。

    伴随的症状,常见是:

    颈部肌筋似紧感;

    强行活动颈部时,肩肘的病情加重;

    自肩至小指端出现特殊异常感觉;

    上肢发麻;

    部分病例可出现上肢的轻度震颤。

    肩颈综合征引起的原因

    颈肩综合症最常见的原因,是由于不良坐姿引起的。同一姿势保持太久,使脖子和肩膀周围的肌肉紧张。时间一久就导致酸痛感。

    腕关节的病痛是由于长时间使用电脑,手部的神经受到压迫所致.不同于繁重体力劳动的是,从事电脑操作进行的是一项静力作业,伴随着头、眼、手的细小和频繁运动,往往持续时间长、工作量大,会使操作者的肌肉、骨骼反复紧张,引起相应的病症。

    办公桌的高度太高

    造成白领罹患颈肩综合症的原因主要有以下几方面:

    不符合人体工程学设计的电脑桌和鼠标,再加上不正确的使用方法,使白领患病的几率加大。外表够档次的桌椅在制作上并不一定符合科学。有关专家认为,中国的电脑桌普遍偏高,成为引发白领电脑病的元凶之一。

    电脑桌高度居高不下,使电脑总是“高高在上”,由此加重了操作者颈部、肩部的疲劳,同时给频繁运动的手臂、手腕带来了更多压力,颈肩腕综合症就在不知不觉中找上了门。

    电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于采取坐姿时肘部的高度,最多是和肘部等高,这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。

    不正确的坐姿

    //

    二郎腿跷出病

    //

    长期持续不变的坐位工作,特别是跷二郎腿工作,会给颈、背部造成持续的负荷,使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损,从而引起原因不明的腰痛,但只要保持良好的坐姿,过一段时间,就会恢复正常,不会有什么问题。

    此外,跷着二郎腿久坐,由于双腿互相挤压,还会妨碍腿部血液循环,久而久之,就造成了腿部静脉曲张,严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。

    在工作中您只要做到以下两点,就可达到预防颈、背痛的目的:一是保持良好的坐姿,二是进行正确的椅上动作。

    正确的椅上动作为:

    首先,不要一种姿势久坐不变,而应在2―3种安全的坐姿不断变换。

    其次,在坐椅上弯腰拾物时,应先将臀部前移至椅沿,一脚前移,一手撑在桌面,然后弯腰。

    第三,转身拿东西时,整个身体应一同旋转。

    第四,打电话时,切勿用头和肩夹持话筒,而应以拿话筒一侧上肢的肘部支撑在桌面上,以保持头颈部处于中立、放松位。

    //

    舒服坐姿未必好

    //

    并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收,两下肢并拢。如有可能,应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背,这样腰骶部的肌肉不会疲劳。

    久坐之后,应活动一下,松弛下肢肌肉。另外,腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳,尽量坐有靠背的椅子,这样可以承担躯体的部分重量,减少腰背劳损的机会。

    //

    电脑操作引发颈椎病

    //

    颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后,椎间盘松动,继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前,最容易造成颈项肌的疲劳,引起颈肩痛、项肌痉挛,甚至出现头晕目眩;久而久之,势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变,导致颈椎病。

    电脑操作的正确坐姿,请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子,或者使用脚垫。如果使用脚垫,请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。

    经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置,使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下,这样会限制腿部的活动空间。

    肩颈综合征的预防措施

    01

    掌握正确的坐姿和手部姿势

    大腿与腰,大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线,避免工作时手腕过度弯曲紧张。

    02

    尽量避免长时间操作电脑

    如果你的工作离不开电脑,那么要做到每小时休息5到10分钟,活动一下颈肩部和手腕。

    电脑桌上键盘和鼠标的高度,应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。

    显示屏比视线略低,以保证颈部血液循环通畅,减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。

    03

    不要让手臂悬空

    有条件的话,使用手臂支撑架,可以放松肩膀的肌肉。多做颈肩部活动。

    颈肩综合症可以采取的措施是:

    一:双侧手心相对手指交叉然后反转用力向下向外推出连续5次。

    二:耸肩5次,然后双手揉肩3分钟。

    三:双侧手心相对,以最大幅度缓慢分别向两侧平行分开然后合并,并伴随头向一侧后仰,然后向另一侧后仰,连续10次。


    当前文章://www.kcnj.net/news/2019052241239/index.html

    发布时间:2019-10-18 00:20:10

    ag捕鱼王游戏技巧的微博 银河网赌网站 恒星娱乐最新网址客户端下载 ag投注一万反水多少钱 澳门博彩现金网会员 u乐平台手机客户端下载 nb88.com新博官方 澳门威尼斯人购物几点开门

    网赌单向冻结有效期 | 麒麟娱乐城 | 唐人娱乐下载网站 | t博娱乐手机版 | 太阳会国际网站开户官网 | 凯发娱乐官网 | apple澳门官网 | 万象娱乐首页 | hy590海洋之神 - 官网直营!

    编辑:安平徒

      

    Comments are closed.

  • 财景故事:机电安装行业的“王牌”经理 2019-10-12
  • 【互动话题】我为两会建言献策 2019-10-08
  • 高中语文中的230个错别字,你能对几个? 2019-09-22
  • 从经济数据看民生获得感 2019-09-19
  • 世界杯开赛了,女球迷穿着都如此性感? 2019-09-19
  • 毛泽东评日军:战术颇为高明 战略战役不行 2019-09-13
  • 【视频】致敬父亲节—父爱如山 一路相伴 2019-09-10
  • 乌鲁木齐市惠民举措催热文化消费 2019-09-03
  • 南瓜子营养价值高 这样吃最健康-美食资讯 2019-09-01
  • 口音让他露马脚 背负3条人命公安部B级逃犯被武汉细心民警揪出 2019-08-21
  • 紫光阁中共中央国家机关工作委员会 2019-08-21
  • 你的神论:“管理的目标都大同小异,都是为了社会的和谐稳定和发展进步,因为谁也不会希望通过管理把社会越搞越乱越搞越落后。” 2019-08-20
  • 当前金融市场流动性合理稳定 2019-07-25
  • 《脱身》陈坤万茜“捆钱CP”浪漫闯关 2019-07-05
  • 四季不离茶,受益一辈子 2019-07-05
  • 南方双色球基本走势图 单场半全场稳赚法 快乐时时开奖结果 天天计划软件官网 河南22选5啥时间摇奖 腾讯分分彩挂机平刷 福利彩票走势图大全 500彩票网开奖公告 排列三711计算公式 有财富意义的食物 网络赚钱真实的项目 浙江快乐12选5开奖记录 河北快三走势图河北快3基本走势 足球竞彩推荐 北京pk拾快乐赛车