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    运动强度:

    建议大多数2型糖尿病患者进行低至中等强度的体育活动。中等强度的标准分为:运动中的目标心率(<170-年龄);锻炼后稍感到心悸气短而能连贯说话,不能唱歌,有轻微流汗,稍累;锻炼后稍感肌肉酸痛,但休息后消失,次日体力充沛。

    运动项目:

    根据患者的健康程度和平时的运动习惯选择。主要包括快走、慢跑、骑自行车、打太极拳、乒乓球、羽毛球、游泳、跳绳和爬楼梯。

    运动持续时间:

    有氧运动建议每次20-60分钟

    运动频率:

    合理的运动频率大约是每周3-7次,如每次运动量较大,可间隔一两天。

    运动时机:

    不要在注射胰岛素和/或口服降糖药发挥最大效应时做运动训练,不建议空腹时运动,以防发生低血糖。

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    发布时间:2019-08-17 00:45:16

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    编辑:秉成密戏

      

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