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    一维生活科普:25岁的身体,70岁的颈椎


    平时由于自己本身肩颈就非常容易酸痛,最近开始频繁关注肩颈方面的保养,经过回忆与观察,主要是因为工作午休的原因才导致脖子僵硬疼痛的。

    自从参加工作以来,每次午饭后在办公室午休时都会习惯性地趴在桌子上眯二三十分钟,一觉醒来,经常感觉到脖子酸痛,不过那会儿自己并没有太在意,觉得应该是工作太累的原因。

    如今回想起来才明白是自己以前午休时老趴在桌子上睡觉,导致脖子长时间过度前倾,颈椎的肌肉和韧带一直处于一种向前牵拉的状态,颈椎的姿势不对,导致落下颈椎不适的病根。

    因此保持正确的姿势是预防颈椎病的首要前提。如果你已经感觉到颈椎不太舒服,可以试试我下面的方法:

    1、选购一个舒适的枕头

    一个好的枕头对颈椎跟睡眠的影响很大。

    枕头高度一般以10-15厘米为宜。睡姿在一定程度上也会影响我们选择枕头的高度。

    不管仰睡还是侧睡,能维持颈椎正常生理曲度的枕头才是最好的。

    在办公室的话我建议可以那个平时外出的那种U形枕,然后靠在椅背上,这就防止了趴在桌子上导致颈椎前倾了。

    2. 多运动:

    日常生活中可以多尝试如游泳、羽毛球、篮球、倒退行走等,这些运动都对颈椎的保养有着不错的效果,同时可以改善颈椎供血,防止和延缓颈椎退行性变的发生年龄。

    3.按摩馆按摩

    平常肩颈疼会约上朋友一起去按摩馆按摩,让按摩师傅们按下肩颈、捏捏脚,这酸爽简直了,做完酸痛立马缓解。不过按摩馆按摩效果虽好,但是价格不菲,经不起经常去。

    需要注意的是去按摩的时候,要选好按摩馆,不要去那些不正规的,要不然会很容易按着按着就出事儿了。

    4. 按摩器:颈部的酸痛主要是由于颈部肌肉肩部肌肉紧张造成的,因此按摩器对筋膜放松会缓解肌肉酸痛,我用的这个一维生活五彩摩石按摩抱枕,用起来的感受不输于按摩馆的老师傅,非常舒服,还有15分钟定时按摩功能。

    让人惊喜的是这款按摩枕的按摩头还自带加热功能,模仿人手按摩,触感温润而舒适。按摩抱枕的整体造型采用了蝶形设计,这样可以很好地贴合人体的颈椎曲线,休息时躺在上面刚好合适。按摩后,僵硬的肌肉舒展开来,感觉就像是有了个随叫随到的按摩老师傅一样,省钱又省心。

    需要提醒的是:按摩枕可以在一定程度上缓解肌肉僵硬和酸痛,但无法起到治疗颈椎病、关节炎等疾病的作用。选购时千万别被一些夸张的宣传词忽悠了哦。

    最后再?嗦几句,颈椎方面的问题,一严重起来真的会要命。大家一定要引起重视,还是那句话预防大于治疗!如今低头族和上班族随处可见,你现在不开始重视起来,真的要等到跟我一样痛到不行的时候才开始重视到时候就真的太迟了。

    希望我自己的颈椎保养经历对大家有所帮助,也希望大家能够找到适合自己预防或者治疗颈椎的方法。

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    发布时间:2019-07-18 01:53:35

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    编辑:辛龙辛

      

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